Waarom werkt het?
Wanneer angst de overhand neemt, versnelt het de hartslag, stimuleert het de bloedsomloop en voorkomt het dat de hersenen zich loslaten. De 4-7-8 ademhalingstechniek daarentegen werkt als een zachte rem op het zenuwstelsel. Het functioneert als een pauzeknop voor je hersenen.
Na een paar cycli ontspant het lichaam, worden de spieren losser en spoelt een golf van rust over je heen. Het resultaat? In slaap vallen wordt gemakkelijker, soms zelfs spontaan.
Een truc die je overal kunt gebruiken, niet alleen in bed
De 4-7-8-methode: begeleid ademhalen om gemakkelijker in slaap te vallen
