10. Huidproblemen
Mensen met insulineresistentie en prediabetes kunnen acanthosis nigricans ontwikkelen, gekenmerkt door donkere, fluweelachtige plekken op de huid, meestal in de nek, oksels, liezen of andere huidplooien. Deze huidveranderingen zijn vaak een zichtbare indicator van onderliggende stofwisselingsstoornissen.
11. Wazig zicht
Prediabetes kan het risico op gezichtsverlies (retinopathie) verhogen, omdat een hoge bloedsuikerspiegel ervoor zorgt dat de ooglens opzwelt, waardoor het vermogen om scherp te stellen wordt belemmerd. De wazigheid verdwijnt echter zodra de bloedsuikerspiegel weer optimaal is.
12. Nierschade
Mensen met prediabetes hebben vaak een onopgemerkte chronische nierziekte. In een groot onderzoek vertoonde meer dan een derde van de mensen met prediabetes tekenen van nierziekte, vaak in een vergevorderd stadium, vergelijkbaar met dat van diabetici.
Deze symptomen benadrukken het belang van vroege detectie en proactieve behandeling van prediabetes om te voorkomen dat de ziekte zich ontwikkelt tot diabetes type 2.
Prediabetes omkeren: een actieplan in 7 stappen
Prediabetes is weliswaar ernstig, maar kan worden teruggedraaid met veranderingen in levensstijl en voeding. Hier is een actieplan in zeven stappen om dit te bereiken:
1. Verminder uw consumptie van toegevoegde suiker
Het is cruciaal om de consumptie van toegevoegde suikers te elimineren of aanzienlijk te verminderen. Dit geldt niet alleen voor de hand liggende zoetigheden zoals snoep en gebak, maar ook verborgen suikers in frisdranken, vruchtensappen en bewerkte voedingsmiddelen.
