2. Je bereidt je voor in het donker

Blootstelling aan de ochtendzon heeft een positief effect op het gewicht. Een onderzoek van Simon Fraser University in Canada toonde aan dat mensen die vroeg op de dag zonlicht krijgen, meer kans hebben om af te vallen. Slechts 20 tot 30 minuten natuurlijk licht is voldoende om de stofwisseling positief te beïnvloeden. Doe bij het wakker worden de gordijnen dicht en laat het licht in de kamer.

3. Je weegt jezelf niet.

Volgens sommige onderzoeken vinden vrouwen die zichzelf dagelijks wegen het gemakkelijker om een ​​gezond gewicht te behouden. Jezelf dagelijks wegen motiveert je om de hele dag door gezondere keuzes te maken. Zodra je je gewenste gewicht hebt bereikt, zul je gemotiveerd zijn om een ​​evenwichtige levensstijl te behouden.

Lees ook het artikel: Hongaarse maanzaadbroodjes, poronczso, eenvoudig en heerlijk

Het is belangrijk om je aan het menu te houden. Het ontbijt moet binnen een uur na het ontwaken worden gegeten om een ​​ontstekingsreactie in het lichaam te voorkomen. Israëlische onderzoekers beweren dat een uitgebalanceerd ontbijt, rijk aan koolhydraten en eiwitten, je langer een vol gevoel geeft en de trek vermindert.