Van het helpen bij de spijsvertering tot het verbeteren van de gezondheid van het hart: hier zijn 10 onverwachte manieren waarop appels een positieve invloed kunnen hebben op uw welzijn:
1. Verbetert de gezondheid van het hart
Appels zijn in verband gebracht met een verminderd risico op hart- en vaatziekten. Ze zijn rijk aan oplosbare vezels, met name pectine, die helpen het cholesterolgehalte te verlagen en een gezond cardiovasculair systeem bevorderen. Studies hebben aangetoond dat regelmatige appelconsumptie het risico op hart- en vaatziekten en beroertes kan helpen verminderen. Bovendien spelen de antioxidanten in appels, zoals flavonoïden, een rol bij het verminderen van ontstekingen en oxidatieve stress, wat de gezondheid van het hart verder ten goede komt.
2. Ondersteunt de spijsvertering
Appels zijn een uitstekende bron van voedingsvezels, waaronder zowel oplosbare als onoplosbare vezels. De oplosbare vezels in appels helpen constipatie te voorkomen door een regelmatige stoelgang te bevorderen en gezonde darmbacteriën te behouden. Aan de andere kant voegen de onoplosbare vezels volume toe aan de ontlasting, wat de spijsvertering bevordert en spijsverteringsstoornissen zoals diverticulitis voorkomt. Door appels in uw dieet op te nemen, kunt u een gezond spijsverteringsstelsel ondersteunen.
3. Verbetert de hersenfunctie
Appels bevatten antioxidanten die in verband zijn gebracht met het behoud van een gezonde hersenen en het verminderen van het risico op neurodegeneratieve aandoeningen, zoals de ziekte van Alzheimer. Quercetine, een flavonoïde die in appels voorkomt, helpt hersencellen te beschermen tegen oxidatieve schade en ontstekingen. Studies hebben ook gesuggereerd dat het eten van appels het geheugen en de cognitieve prestaties kan verbeteren, waardoor ze een ideale snack zijn om de hersenfunctie te behouden.
4. Bevordert gewichtsverlies
Als je wat kilo’s wilt afvallen, kunnen appels je bondgenoot zijn. Dankzij hun hoge vezelgehalte en lage calorie-inname kunnen appels je helpen om je langer vol te voelen, waardoor het risico op overeten afneemt. Het watergehalte van appels draagt ook bij aan hun verzadigende eigenschappen. Bovendien bevatten appels natuurlijke suikers die een gezonder alternatief kunnen bieden voor bewerkte zoetigheden en die helpen bij gewichtsbeheersing.
5. Versterkt het immuunsysteem
Appels zijn rijk aan vitamine C, een krachtige antioxidant die een cruciale rol speelt bij het versterken van het immuunsysteem. Deze vitamine stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen, die essentieel zijn voor de bestrijding van infecties en ziekten. Regelmatig appels eten kan de afweermechanismen van je lichaam ondersteunen en het risico op ziekte verminderen.
6. Verbetert de longfunctie
Verschillende studies suggereren dat appelconsumptie geassocieerd is met een betere longgezondheid. De antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen in appels kunnen longweefsel helpen beschermen tegen oxidatieve schade en het risico op luchtwegaandoeningen zoals astma verminderen. Bovendien is het hoge flavonoïdengehalte van appels in verband gebracht met een lagere incidentie van longkanker.
7. Ondersteunt de botgezondheid
Appels bevatten essentiële voedingsstoffen zoals kalium en antioxidanten die bijdragen aan de botgezondheid. Kalium helpt calciumverlies uit botten te voorkomen, waardoor het risico op osteoporose wordt verminderd en de botdichtheid behouden blijft. De antioxidanten in appels spelen ook een rol bij het verminderen van ontstekingen en oxidatieve stress, die op de lange termijn een negatieve invloed kunnen hebben op de botgezondheid.
8. Behoudt de gezondheid van de ogen
vervolg op de volgende pagina
