Diverse healthfluencers geven hoog op over de gezonde effecten van een glas citroenwater ’s ochtends vroeg. Ze zeggen dat een glas water met vers citroensap op de nuchtere maag helpt om snel gewicht te verliezen en tegelijkertijd je lichaam te ontgiften. Het zou bovendien je spijsvertering bevorderen en goed zijn voor je concentratie. Wat zegt de wetenschap hierover?

Vooropgesteld: een glas water met versgeperst citroensap is niet ongezond. Als je hiermee je dag start in plaats van een glas versgeperst sinaasappelsap, zou je het zelfs een gezonde gewoonte kunnen noemen. Want een glas jus d’orange van 250 ml bevat 120 kilocalorieën, waarvan bijna 24 gram suiker. Dit zijn 6 suikerklontjes. Een glas appelsap uit pak is nog zoeter: bijna 7 suikerklontjes. Dit is evenveel als in een glas cola. Citroenwater bevat, ervan uitgaande dat je het sap van een halve citroen gebruikt, ongeveer 6 kilocalorieën. Door sinaasappelsap, vruchtensappen of frisdrank te vervangen door water met citroen, verminder je je dagelijkse calorie-inname dus en dat helpt als je wat gewicht kwijt wilt.