Verstopping is een veelvoorkomend probleem bij kinderen en kan leiden tot ongemak, buikpijn en verminderde eetlust. Gelukkig zijn er verschillende natuurlijke en effectieve oplossingen die kunnen helpen de normale darmfunctie te herstellen.
1. Verhoog de vochtinname
Een tekort aan vocht is een van de meest voorkomende oorzaken van constipatie.
➡️ Zorg ervoor dat uw kind regelmatig drinkt:
Water
Verdund sinaasappelsap
Een glas lauw water in de ochtend om de darmen te stimuleren.
2. Vezelrijk dieet
Vezels bevorderen een goede darmwerking. Neem dagelijks het volgende op in uw voeding:
Fruit: pruimen, peren, appels, kiwi’s
Groenten: wortels, courgette, spinazie
Volkorenproducten
➡️ Vermijd voedingsmiddelen die constipatie kunnen veroorzaken: witte rijst, onrijpe bananen, chocolade.zie vervolg op de volgende pagina
