Wat als de oplossing voor je slapeloosheid gewoon in je keuken te vinden is? Ontdek deze alledaagse voedingsmiddelen die, dankzij hun melatoninegehalte, je kunnen helpen om op een natuurlijke manier in slaap te vallen. Een smakelijke en effectieve manier om eindelijk te genieten van een goede nachtrust.
Ontspannend fruit voor een vredige nacht:
Kersen.
De onbetwiste ster onder de avondvruchten, kersen vallen op door hun natuurlijke melatoninegehalte. Of je ze nu vers eet of als sap (bij voorkeur ongezoet), deze kleine rode vruchten helpen je biologische klok te synchroniseren. Perfect als lichte snack of als afsluiting van een maaltijd, hun natuurlijke zoetheid bereidt je zachtjes voor op de slaap.

Bananen

Hun praktische nut is onmiskenbaar, maar hun geheim schuilt in hun samenstelling: ze stimuleren op natuurlijke wijze de aanmaak van melatonine. De combinatie van tryptofaan en magnesium maakt ze een ideaal voedingsmiddel om spieren en geest aan het eind van de dag te ontspannen.