Ananas
Deze tropische zonneschijn fleurt niet alleen ons bord op: het draagt actief bij aan de aanmaak van melatonine en levert tegelijkertijd vitamine C. Een heerlijke, vitaminerijke traktatie die onze smaakpapillen prikkelt en ons voorbereidt op een goede nachtrust!
Tomaten
Verbazingwekkend, nietwaar? Deze groenten en fruit zitten boordevol antioxidanten en melatonine, waardoor ze onmisbare hulpmiddelen zijn voor een goede nachtrust. Voeg ze rauw toe aan een salade ‘s avonds of kook ze lichtjes in een milde saus.
Groene groenten: voordelen bij elke hap.
Asperges,
gestoomd of geroosterd tot ze goudbruin zijn, bieden een fantastische combinatie van tryptofaan en vitamine B6, essentieel voor de aanmaak van melatonine. Nog een reden om ze regelmatig in onze avondmaaltijden te verwerken.
