Het drinken van citroenwater op een lege maag in de ochtend is erg populair in gezondheids- en welzijnsadvies, maar het is belangrijk om wetenschappelijk bewezen feiten te onderscheiden van misvattingen of anekdotische effecten. Hier is een volledig overzicht:
1. Mogelijke voordelen
Snelle hydratatie
Bij het ontwaken is het lichaam vaak licht gedehydrateerd. Het drinken van een glas water, met of zonder citroen, helpt om de vochtbalans te herstellen.
Door citroen toe te voegen krijg je er maar weinig calorieën en een beetje vitamine C bij.
Vitamine C
Citroen bevat vitamine C, een antioxidant die het immuunsysteem ondersteunt en helpt bij de collageensynthese.
Maar de hoeveelheid in een halve citroen is bescheiden (~20-30 mg, of 20-30% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid).
Lichte spijsverteringswerking
Bij sommige mensen kan warm water met citroen de stoelgang licht stimuleren.
Dit vervangt geen vezelrijk dieet voor de spijsvertering.
