Laten we eerlijk zijn: de menopauze ontstaat niet plotseling. De ene dag gaat je leven gewoon door, en de volgende dag reageert je lichaam anders. In werkelijkheid ontstaat de menopauze niet van de ene op de andere dag. Het ontwikkelt zich geleidelijk en manifesteert zich in subtiele veranderingen die gemakkelijk te negeren of verkeerd te interpreteren zijn.

Als je de laatste tijd veranderingen in je lichaam of stemming hebt opgemerkt, is het misschien tijd om er aandacht aan te besteden. Deze negen veelvoorkomende signalen kunnen je helpen herkennen of je in de overgang komt en, nog belangrijker, om voor je welzijn te zorgen.

1. Plotselinge opvliegers

Heb je het plotseling erg warm? Opvliegers zijn een van de meest herkenbare tekenen van de menopauze. Ze komen vaak plotseling opzetten: een golf van hitte overspoelt je gezicht, nek en borst, wat roodheid en zweten veroorzaakt.

Ze kunnen een paar seconden of een paar minuten duren, maar kunnen zich meerdere keren per dag herhalen. Deze episodes worden veroorzaakt door hormonale schommelingen, met name de daling van oestrogeen, wat de regulering van de lichaamstemperatuur beïnvloedt.

Om het ongemak te verlichten, kunt u het beste lichte kleding dragen, de kamertemperatuur koel houden en pittig eten en cafeïne vermijden. Deze kunnen namelijk vaker aanvallen veroorzaken.