2. Nachtelijk zweten verstoort de slaap
Midden in de nacht wakker worden, badend in het zweet, is nooit prettig – en dat komt niet alleen door een oververhitte kamer of een nare droom. Nachtelijk zweten is eigenlijk een opvlieger die tijdens de slaap optreedt en net zo storend is.
Hormonale schommelingen kunnen de interne thermostaat van het lichaam verstoren, waardoor je tijdens de slaap plotseling oververhit raakt. Probeer je slaapkamer koel te houden, draag ademende lakens en drink water voor het slapengaan om gehydrateerd te blijven.
Als u door nachtelijk zweten wakker wordt, kunnen een kalmerende avondroutine en stressverminderende technieken helpen.
3. Onverklaarbare stemmingswisselingen:
Het ene moment lach je, en het volgende moment voel je je emotioneel zonder duidelijke reden. Deze stemmingswisselingen kunnen moeilijk te hanteren zijn, maar ze horen bij de overgang.
Hormonale schommelingen beïnvloeden de neurotransmitters in je hersenen die je stemming en emoties reguleren. Voeg daar vermoeidheid, stress en slaapgebrek aan toe en je hebt een recept voor prikkelbaarheid of somberheid.
Je overreageert niet; je lichaam past zich gewoon aan. Probeer lichte oefeningen, diepe ademhaling of schrijf een dagboek om je emoties te stabiliseren.
4. Onregelmatige of uitblijvende menstruatie.
Een van de eerste tekenen van de menopauze is een verandering in de menstruatiecyclus. Je merkt misschien dat je menstruatie eerder of later komt, heviger of lichter is, of zelfs enkele maanden uitblijft.
Deze fase, de perimenopauze, kan enkele jaren duren, omdat je hormoonproductie geleidelijk afneemt. Het is de natuurlijke manier waarop je lichaam de reproductieve fase verlaat.
