Naarmate we ouder worden, beginnen steeds meer mensen zich zorgen te maken over hun gezichtsvermogen. Maar voordat je naar dure supplementen of behandelingen grijpt, probeer dan eens deze simpele maar ongelooflijk effectieve zaadjes die je in je keuken vindt! Deze kleine voedingsbommetjes beschermen op natuurlijke wijze het netvlies, hydrateren de ogen en dragen bij aan een gezond zicht op lange termijn.

De echte truc: ze op de juiste manier bereiden en consumeren – dan is het effect gegarandeerd!

1. Lijnzaad – de koningin van de ooggezondheid

Lijnzaad is een rijke bron van ALA (alfa-linoleenzuur), dat in het netvlies wordt omgezet in DHA. Dit essentiële vet helpt de elasticiteit van fotoreceptorcellen te behouden en beschermt de microstructuur van het oog.

Tips voor consumptie:

Maal altijd de hele zaadkorrel vers.
Voeg toe aan plantaardige yoghurt, salades of smoothies.
Dagelijkse dosis: 2 eetlepels.

Waarom is het de moeite waard?

Het verbetert de bloedcirculatie rond de ogen, vermindert ontstekingen en ondersteunt de gezondheid van het netvlies.

2. Zwarte komijn (Nigella / Kalonji) – beschermt de oogzenuw

Om alle kookstappen te zien, ga naar de volgende pagina of open de knop (>) en vergeet niet om het te delen met je Facebook-vrienden!