Zeg vaarwel tegen beenkrampen: de 8 essentiële vitamines voor het behoud van sterke benen bij senioren

Vitamine D – De bondgenoot voor spierkracht.
Essentieel voor sterke botten en neuromusculaire coördinatie, vitamine D helpt ook spasmen te verminderen.
Bronnen: vette vis (zalm, sardines), eieren, verrijkte zuivelproducten… en vooral zonlicht.
Tip: stel uw armen of benen 15 minuten per dag bloot aan zonlicht, of vraag uw arts of supplementen in de winter nuttig zijn.
Magnesium – Het ontspannende mineraal