Wat is sarcopenie?
Sarcopenie is een progressief en algemeen verlies van spiermassa, kracht en fysieke prestaties. Het treedt meestal op met de leeftijd, maar kan ook worden versneld door bepaalde ziekten of leefgewoonten. Deze aandoening verhoogt het risico op vallen, fracturen en verlies van onafhankelijkheid .
Belangrijkste oorzaken van spiermassaverlies
Natuurlijke veroudering
Na 30 jaar verliezen we gemiddeld 3 tot 8% van de spiermassa per decennium.
De afname van anabole hormonen (testosteron, groeihormoon) versterkt dit proces.
Sedentaire levensstijl en gebrek aan fysieke activiteit
Het ontbreken van spierstimulatie versnelt het spierverlies.
Bedrust of immobilisatie (na ziekte of een operatie) kan een snel gewichtsverlies veroorzaken.
Onvoldoende voedingsinname
Eiwittekort (essentieel voor spiersynthese).
Tekort aan vitamine D, calcium en omega-3.
Chronische ziekten
Ontstekingsziekten, hartfalen, diabetes, kanker en neurologische ziekten.
Leefstijlfactoren
Alcohol, tabak, oxidatieve stress en slechte slaapkwaliteit.
