Vanaf 70 jaar is het belangrijk om je bewust te zijn van de veranderingen die je lichaam ondergaat. Gewrichtspijn, met name in de knieën, is een teken dat je lichaam anders reageert op je vroegere fysieke gewoonten. Hoewel wandelen een uitstekende oefening blijft, is het essentieel om deze activiteit aan te passen aan je mogelijkheden om blessures te voorkomen. In dit artikel leggen we uit waarom minder wandelen een goed idee kan zijn en welke drie gewoonten je kunt aannemen om je gezondheid en welzijn optimaal te behouden.

Een van de meest voorkomende misvattingen is dat 10.000 stappen per dag zetten een universele regel is om fit te blijven. Na je 70e is het echter aan te raden om deze eis te verminderen. Voor veel ouderen is het zetten van 7.000 tot 8.000 stappen per dag meer dan voldoende om gezond te blijven zonder het lichaam onnodig te belasten.