Plantaire fasciitis is een veelvoorkomende aandoening die pijn aan de onderkant van de hiel veroorzaakt door een ontsteking van de fascia plantaris, de dikke weefselband die je hiel met je tenen verbindt. De pijn kan vooral hevig zijn bij het zetten van je eerste stappen in de ochtend of na een lange rustperiode. Als je last hebt van deze aandoening, kan het opnemen van specifieke oefeningen in je routine helpen om ontstekingen te verminderen, pijn te verlichten en genezing te bevorderen. Hier zijn enkele van de meest effectieve oefeningen om plantaire fasciitis te behandelen.

1. Handdoek rekken

Deze oefening verbetert de flexibiliteit en vermindert de spanning in de voet.

Hoe je dat doet:

LEES VERDER OP DE VOLGENDE PAGINA 🥰💕