Eiwitten zijn rijk aan essentiële aminozuren en hebben als voordeel dat ze langzaam verteren, waardoor je langer een verzadigd gevoel hebt. Wissel dierlijke bronnen (gevogelte, vis) af met plantaardige bronnen (tofu, quinoa) om te profiteren van hun aanvullende voedingsvoordelen. Eén portie per maaltijd is ideaal.
Alcohol met mate: bespaar op uw inspanningen
Hoewel alcoholische dranken een van de geneugten van het leven zijn, leveren ze “lege” calorieën en stimuleren ze vaak de eetlust. Zonder je favoriete cocktails volledig te verbieden, probeer ze op vaste tijden te nuttigen en wissel ze altijd af met plat of bruisend water.
Herstellende slaap: een over het hoofd geziene pijler van gewichtsverlies
