Als u echter in categorie twee hierboven valt, kunt u baat hebben bij verdere verfijning. Fruit verhoogt nog steeds uw bloedsuikerspiegel, en veel experts geloven dat dit de glycosylering van eiwitten bevordert. Mijn aanpak is daarom om over het algemeen fruit na een training te eten, omdat uw lichaam de suiker als brandstof gebruikt in plaats van uw bloedsuikerspiegel te verhogen.
Als duursporter kunt u waarschijnlijk ook grote hoeveelheden fruit eten, omdat uw lichaam tijdens de training het grootste deel van de glucose gebruikt en het niet als vet wordt opgeslagen. (Dat gezegd hebbende, ben ik er nog steeds van overtuigd dat atleten er verstandig aan doen om vet-adaptief te worden in plaats van te vertrouwen op snelle suikers.)
Als u nog steeds niet zeker weet hoe streng u moet zijn, laat dan uw urinezuurwaarden controleren en gebruik deze als richtlijn.
Diabetesmedicijnen verhogen het risico op hart- en vaatziekten
Metformine, een medicijn dat de weefsels in uw lichaam gevoeliger maakt voor insuline, is een van de meest voorkomende diabetesmedicijnen op de markt. Uit een nieuw onderzoek blijkt echter dat het gebruik van metformine bij mensen met hypothyreoïdie in verband wordt gebracht met een verhoogd risico op een laag TSH (schildklierstimulerend hormoon).8 Als uw TSH-waarden te laag worden, kan dit leiden tot ernstige schade, waaronder hartproblemen zoals atriumfibrilleren, wat kan leiden tot congestief hartfalen.9 Onafhankelijk onderzoek heeft ook aangetoond dat de behandeling van diabetes type 2 met bloedsuikerverlagende medicijnen het risico op overlijden door hart- en vaatziekten en andere oorzaken daadwerkelijk kan verhogen. De onderzoekers merkten op:10
De algehele resultaten van deze meta-analyse laten geen voordeel zien van intensieve glucoseverlagende behandeling op totale sterfte of cardiovasculaire sterfte. Een toename van 19% in totale sterfte en een toename van 43% in cardiovasculaire sterfte kan niet worden uitgesloten.
Deze risico’s zijn over het algemeen onnodig, aangezien diabetes type 2 gemakkelijk omkeerbaar is zonder medicatie. Als je de korte versie wilt: door bewerkte voedingsmiddelen simpelweg te vervangen door onbewerkte, biologische voedingsmiddelen met minder suiker en suikervormende koolhydraten – gecombineerd met een paar minuten regelmatige, intensieve lichaamsbeweging – ben je snel op weg naar omkering van diabetes. Bekijk mijn voedingsplan voor een gezonde voedingsgids en lees hier mijn plan voor diabetespreventie (en -behandeling) voor meer informatie.
Een waarschuwing over bètablokkers en wetenschappelijke nalatigheid
Bètablokkers zijn medicijnen die vaak worden gebruikt voor de behandeling van hoge bloeddruk en congestief hartfalen. Ze werken voornamelijk door te voorkomen dat de neurotransmitters noradrenaline en epinefrine (adrenaline) zich binden aan bètareceptoren, waardoor de bloedvaten verwijden en de hartslag en bloeddruk dalen. Tot voor kort adviseerde de European Society of Cardiology het gebruik van bètablokkers bij patiënten die een niet-cardiale operatie ondergingen. Eerder dit jaar berekenden onderzoekers echter dat deze richtlijn, die volgens hen gebaseerd was op “twijfelachtig en waarschijnlijk frauduleus onderzoek”, in slechts vijf jaar tijd in Europa wel 800.000 sterfgevallen zou kunnen hebben veroorzaakt.11
De richtlijnen voor bètablokkers waren grotendeels gebaseerd op onderzoek van een wetenschapper die in 2011 werd ontslagen wegens wetenschappelijk wangedrag en tevens voorzitter was van de commissie die de Europese behandelrichtlijn opstelde. Je zou denken dat er, zodra dit bekend werd, direct actie zou zijn ondernomen. Het duurde echter twee jaar voordat de ESC de aanbeveling voor bètablokkers introk nadat het schandaal aan het licht was gekomen. Het is ronduit schandalig dat bijna een half miljoen mensen onnodig zijn overleden als gevolg van deze vertraging.
Gedurende deze periode van twee jaar hebben veel Europese clinici zich mogelijk aan handen en voeten gebonden gevoeld, omdat het niet volgen van richtlijnen kan leiden tot een boete, zelfs als de arts weet dat de richtlijnen waarschijnlijk meer kwaad dan goed zullen doen. Vorige maand werd een herziene versie van het artikel gepubliceerd,12 waarin nog gedetailleerder werd ingegaan op de schade die ontstaat wanneer frauduleus onderzoek wordt gepubliceerd en in de klinische praktijk wordt gebracht… zelfs jaren nadat het wangedrag is ontdekt. Zoals gerapporteerd door Forbes:13
Ze schrijven over een cultuur van nalatigheid waarin weinig, zo niet geen, deelnemers er baat bij hebben om wetenschappelijk wangedrag te ontdekken of te melden. Ze noemen talloze voorbeelden van vermeende wangedragingen, maar de verantwoordelijke actoren – auteurs, instellingen, tijdschriften en medische genootschappen – hebben slechts op de meest minimale en gematigde wijze gereageerd. Het beeld dat ze schetsen, is dat van een wetenschappelijk en medisch establishment dat zich inzet om geen deining te veroorzaken.
Voorkom dat u opnieuw een hartaanvalstatistiek wordt.
Er zijn veel strategieën die uw hart kunnen beschermen en uw risico op hart- en vaatziekten vrijwel volledig kunnen elimineren. Wacht alstublieft niet tot u last krijgt van symptomen van een hartaanval om actie te ondernemen, want het meest voorkomende symptoom van hart- en vaatziekten is plotseling overlijden, dus u bent al dood voordat u überhaupt weet dat u een probleem hebt. Neem nu deze stappen om blijvende schade te voorkomen:
Eet onbewerkte verzadigde dierlijke vetten en negeer de media, want je profiteert van deze vetten. Veel mensen kunnen ook profiteren van het verhogen van de inname van gezonde vetten in hun voeding om 50 tot 85 procent van hun dagelijkse calorie-inname te bereiken.
