8 waarschuwingssignalen van voedingstekorten op je hele lichaam

Roos en schilferige plekken: een tekort aan zink en vitamine B.
Een jeukende hoofdhuid, hardnekkige roos? Het is niet altijd een eenvoudig dermatologisch probleem. Een tekort aan zink, niacine (B3), riboflavine (B2) of pyridoxine (B6) is vaak de oorzaak. Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor het reguleren van de talgproductie en het gezond houden van de huid. Ze zijn te vinden in kaas, peulvruchten, eieren en zeevruchten.

Haaruitval: negeer tekorten niet

Je haar dag na dag dunner zien worden, kan verontrustend zijn. Maar voordat je erfelijkheid of stress de schuld geeft, is het belangrijk om je voeding te overwegen. IJzer, zink, essentiële vetzuren en bepaalde B-vitamines spelen een essentiële rol bij haargroei. Een uitgebalanceerd dieet rijk aan vette vis, groene groenten, noten en zaden kan voldoende zijn om het probleem te verhelpen.

Kleine bultjes op de huid: denk aan vitamine A en C.
Heb je deze kleine bultjes op je armen of dijen opgemerkt, vergelijkbaar met permanent kippenvel? Het zou keratosis pilaris kunnen zijn, soms gekoppeld aan een tekort aan vitamine A en C. Regelmatig zoete aardappelen, kiwi’s of kippenlever eten kan je huid op natuurlijke wijze gladder maken.

Rusteloze benen ‘s nachts: ijzertekort kan de boosdoener zijn
Kunt u niet slapen omdat u uw benen voortdurend moet bewegen?