8 waarschuwingssignalen van voedingstekorten op je hele lichaam

Een nagel die zomaar splijt of haar dat plotseling broos wordt? Het is niet alleen leeftijd of stress. Een tekort aan biotine, oftewel vitamine B7, zou de boosdoener kunnen zijn. Deze vitamine, hoewel weinig bekend, is een waardevolle bondgenoot voor gezond haar en nagels. Het zit in eidooiers, orgaanvlees, noten en volkoren granen.

Dit tekort komt vaker voor bij rokers, zwangere vrouwen en mensen die langdurig antibiotica gebruiken. Let op: overmatige consumptie van rauw eiwit kan de opname van deze vitamine beperken vanwege avidine.

Aften en gebarsten mondhoeken: een teken van een tekort aan vitamine B of ijzer