Mannen: Niet meer dan 9 theelepels (36 gram) toegevoegde suiker per dag
Vrouwen: Niet meer dan 6 theelepels (25 gram)
Toch boven de meesten van ons deze grens ruimschoots, en ons lichaam geeft duidelijk signalen af dat we te veel suiker binnenkrijgen.
Suiker zorgt niet alleen voor gewichtstoename of gaatjes.
Wanneer het dagelijks in je lichaam aankomt, verstoort het de hormoonhuishouding, beschadigt het organen, veroudert het je huid en verstoort het je humeur.
Hier zijn 8 onmiskenbare signalen dat u veel suiker binnenkrijgt – en wat u kunt doen om dit te veranderen.
🔍 1. Je hebt altijd honger, zelfs direct na het eten
Je hebt net gegeten, maar 45 minuten later plunder je de voorraadkast.
Waarom?
Maaltijden met veel suiker of geraffineerde koolhydraten veroorzaken een snelle piek in de bloedsuikerspiegel, gevolgd door een insulinestoot om deze te verlagen. Maar insuline corrigeert vaak te veel, waardoor je bloedsuikerspiegel te laag wordt.
Deze bloedsuikerachtbaan geeft je het volgende gevoel:
LEES VERDER OP DE VOLGENDE PAGINA 🥰
