In tegenstelling tot transvetten en gefrituurd voedsel, die je beter kunt beperken, zijn gezonde vetten juist goed voor de lever. Avocado’s, noten en zaden, kleine vette vissoorten en extra vierge plantaardige oliën helpen bij de vetverbranding en bestrijden ontstekingen. Geniet er dus gerust van!
3. OEFEN INTERMITTENT VASTEN OM DE VETVERBRANDING TE VERHOGEN
Door uw laatste maaltijd (het avondeten) minstens 16 uur na uw eerste maaltijd de volgende dag te plannen, geeft u uw lever rust en stimuleert u de vetverbranding. “Intermittent vasten in de avond is het gemakkelijkst toe te passen”, aldus de natuurgeneeskundige. “U eet bijvoorbeeld om 19.00 uur en eet pas de volgende ochtend om 11.00 uur weer.”
Hoe lang moet je intermitterend vasten toepassen?
Voor optimale resultaten zonder te hoeven eten, adviseert de specialist om drie keer per week 16/8 intermitterend vasten toe te passen. In combinatie met andere maatregelen zult u al binnen enkele weken de voordelen merken! En niet alleen voor uw lever…
4 – REGELMATIG BEWEGEN OM VET TE VERBRANDEN
Regelmatige en intensieve lichaamsbeweging is essentieel om je metabolisme te verhogen en vet te verbranden. “Zoek een cardio-activiteit die je leuk vindt, zoals stevig wandelen, fietsen of zwemmen, en doe dit minstens 30 minuten, drie keer per week, met een constante intensiteit”, adviseert de specialist.
