Het is geen slechte gewoonte om bij je kinderen te blijven liggen tot ze in slaap vallen.
2. Het kussen moet bij de matras passen.
Een serene, vredige, volwassen vrouw die geniet van haar vrije tijd in een comfortabel bed, op haar rug liggend op de deken, glimlachend met haar ogen dicht, slapend, een pauze nemend, ontspannend, frisse lucht inademend.
Hoewel het kiezen van een comfortabel kussen voor je lichaam en slaapstijl essentieel is, is het net zo belangrijk om ervoor te zorgen dat je kussen goed bij je matras past om je slaap te verbeteren. Een zacht matras biedt bijvoorbeeld betere ondersteuning en vereist geen dik of vol kussen.
Ezoïcum
3. Een rol spelen in een goede slaaphygiëne.
Platte ontwerpcompositie met een slaapmasker, droomboek en wekker op een donkerblauwe achtergrond. Concept voor een gezonde slaap.
Slaaphygiëne verwijst naar het ‘voorbereidende werk’ dat gepaard gaat met de bedtijdroutine. Dit kan dingen omvatten zoals geen televisie kijken in bed, je tanden poetsen en een vochtinbrengende crème aanbrengen. Het houdt ook in dat je je aan een strikte routine houdt, elke dag op dezelfde tijd gaat slapen en wakker wordt, en/of een gezellige en comfortabele slaapomgeving creëert. Een zekere manier om je slaapplek zo uitnodigend en rustgevend mogelijk te maken, is door ervoor te zorgen dat je kussen zacht genoeg is om zich aan te passen aan je slaaphouding.
vervolg op de volgende pagina
