7 effectieve oefeningen om hielpijn te verlichten en fasciitis plantaris op natuurlijke wijze te behandelen.

Plantaire fasciitis is een veelvoorkomende aandoening die pijn en ongemak in de hiel veroorzaakt. Hier zijn 7 oefeningen om de symptomen te verlichten en plantaire fasciitis op een natuurlijke manier te behandelen:

– 1. Teenstrekkingen: Ga op de grond zitten met het aangedane been over het andere gekruist. Plaats je hand op de tenen van de aangedane voet en trek ze voorzichtig naar het scheenbeen. Houd deze positie 15 tot 30 seconden vast en herhaal dit 2 tot 3 keer.

– 2. Hiellift: Ga op een trede of stoep staan met je hielen over de rand. Kom langzaam omhoog op je tenen en laat ze vervolgens weer zakken. Herhaal dit 10 tot 15 keer.