1. Beweeg (zelfs lichte activiteit telt!)
Lymfe stroomt alleen als je beweegt – het is als een soort waterleidingstelsel dat fysieke beweging nodig heeft om te functioneren. Als je urenlang zit of niet erg actief bent, kan je lymfecirculatie vertragen.
Probeer dit eens:
- Wandel elke dag, al is het maar 20–30 minuten.
- Rebounding (springen op een minitrampoline) stimuleert de flow, en op je tenen springen werkt ook!
- Doe elk uur rek- en strekoefeningen, dans of sta even stil en beweeg.
2. Zachte zelfmassage
Massage bevordert de lymfestroom door de ondiepe bloedvaten onder je huid te stimuleren. Je hebt geen professional nodig – zelfmassage werkt ook goed.
Tips:
- Maak zachte, lichte bewegingen met uw vingertoppen.
- Masseer altijd in de richting van uw hart.
- Concentreer u op de gebieden met lymfeklierclusters: nek, oksels, liezen.
- Zelfs 5 minuten per dag kan de natuurlijke ontgifting van uw lichaam ondersteunen.
3. Castoroliepakkingen
Deze beproefde natuurlijke therapie wint weer aan populariteit, en dat is niet voor niets.
Wanneer wonderolie op de huid wordt aangebracht, stimuleert het de activiteit van lymfocyten (de schoonmaakploeg van uw immuunsysteem) en verwijdert het blokkades in de lymfekanalen.
Gebruiksaanwijzing:
- Week een doek in koudgeperste wonderolie.
- Plaats het op uw onderbuik of lever.
- Bedek het met plasticfolie en verwarm het zachtjes (bijvoorbeeld met een warmtekussen) gedurende 30–60 minuten.
4. Laat de zwaartekracht helpen met inversie
Inversietherapie, waarbij een tafel wordt gebruikt die uw lichaam kantelt, zorgt ervoor dat de lymfe en het bloed beter circuleren.
Voordelen zijn onder meer:
- Verminderde gewrichtsdruk.
- Verbeterde ontgifting en bloedsomloop.
- Verbeterde lymfedrainage uit de benen en het onderlichaam.
Heb je geen inversietafel? Op de grond liggen met je benen tegen de muur werkt ook.
LEES VERDER OP DE VOLGENDE PAGINA 🥰💕
