5 eenvoudige en natuurlijke tips om beenkrampen te voorkomen
Hydrateer als een atleet… zelfs zonder te zweten
Uitdroging is vaak de grootste boosdoener. Zie je spieren als sponzen: als ze te weinig water krijgen, trekken ze ongecontroleerd samen. Voldoende drinken is daarom essentieel. Streef gemiddeld naar 1,5 tot 2 liter water per dag, oftewel zo’n 6 tot 8 glazen.
Maar pas op: koffie, frisdranken en energiedrankjes hydrateren niet echt. Als je buiten werkt of fysiek actief bent, is je behoefte groter. Zorg dat je altijd een waterfles bij de hand hebt, vooral bij warm weer.
