Magnesium kun je uit een breed scala aan voedingsmiddelen halen. Het is essentieel voor de synthese en het herstel van menselijk DNA, en voor sterke botten, neuronen en spieren. Ondanks de toegankelijkheid ervan, krijgt de meerderheid van de Amerikanen onvoldoende magnesium binnen via hun voeding.
Volgens de National Institutes of Health komt magnesiumtekort het meest voor bij adolescente meisjes en mannen ouder dan 70. Als je echter een van de volgende 12 symptomen ervaart, ongeacht of je tot een van deze groepen behoort, kun je overwegen om je magnesiumspiegel te laten meten.
1. Minimaal energieverbruik.
Diëtiste Alison Boden, gespecialiseerd in functionele geneeskunde, vertelde Reader’s Digest dat magnesium betrokken is bij meer dan 300 chemische processen in het lichaam, waarvan veel betrekking hebben op energieopwekking. “Een teken van een laag magnesiumgehalte kan een laag energieniveau zijn.” Probeer deze 10 eenvoudige strategieën om je energieniveau te verhogen als je je verdrietig voelt omdat je een tekort hebt.
