Spinazie:
Deze groene bladeren zijn een ware bron van magnesium en helpen spierspanning te verlichten voor het slapengaan. Of je ze nu verwerkt in een hartige taart, door een romige soep mixt of gewoon roerbakt, de voordelen gaan altijd gepaard met een heerlijke smaak.
Ware schatten voor een goede nachtrust: ze bevatten melatonine en vitamine D, een perfecte combinatie om onze natuurlijke cyclus te reguleren. Eenvoudig gebakken of verwerkt in een omelet ‘s avonds, doen ze wonderen.
Onze verborgen bondgenoten in de keuken:
havermout.
Het vult goed, is licht verteerbaar en zit boordevol tryptofaan en magnesium. Of je het nu hartig maakt als pannenkoek of zoet als pap, het is een ideaal licht avondmaal voor het slapengaan.
Knapperig en bevredigend
, deze natuurlijke snack is een ware schat aan melatonine. Een kleine portie aan het einde van de dag is voldoende om van de voordelen te genieten zonder het lichaam te overbelasten.
