12 natuurlijke ingrediënten boordevol melatonine voor een goede nachtrust.

Warme melk

Deze tijdloze klassieker dankt zijn prestige aan de samenstelling: tryptofaan en calcium bevorderen samen een rustgevende slaap. Een kalmerend ritueel om in alle rust van te nippen voordat je het licht uitdoet.

Rustgevende proteïne voor de avond:
kalkoen.
Dankzij het eiwit- en tryptofaangehalte ondersteunt dit gevogelte de melatonineproductie en vult het de maag. Geserveerd met seizoensgroenten is het de ideale voorbereiding op een goede nachtrust.

Zalm

Deze vette vis, een favoriet in een evenwichtig dieet, is een goede bron van omega-3-vetzuren en vitamine D. Een waardevolle aanvulling voor het reguleren van onze slaap-waakcyclus. Probeer hem eens gegrild met een vleugje citroen of gebakken in bakpapier met kruiden.

Je avondmaaltijd aanpassen om je slaap te verbeteren wordt kinderspel als je deze magische ingrediënten kent. Het geheim? Heerlijke combinaties die ons lichaam verwennen én onze smaakpapillen in de watten leggen.