🏃♂️2. Beweeg elke dag
Wandel minimaal 30 minuten (of langer).
Omvat vetverbrandende oefeningen : HIIT, touwtjespringen, squats, enz.
Geef de voorkeur aan intensiteit boven duur (20 min. gaar > 1 uur zacht).
💡Geen sportschool nodig: YouTube + motivatie = resultaat.
😴3. Goed slapen om beter af te vallen
Gebrek aan slaap stimuleert honger (vooral naar zoetigheid).
Zorg ervoor dat u elke nacht 7 tot 8 uur slaapt .
Zorg voor een rustige routine voor het slapengaan (gedempt licht, geen schermen).
