Hoe u deze punten kunt vinden en erop kunt drukken
Stapsgewijze handleiding voor het indrukken van K27 (nier 27):
Vind de plek: Zoek met je vingers de inkeping net onder je sleutelbeen en vlakbij het borstbeen. Dit is punt K27.
Oefen lichte druk uit: Druk met je vingers zachtjes op deze plek. Je kunt een lichte gevoeligheid voelen wanneer je de juiste plek vindt, wat normaal is.
Masseren en vasthouden: Masseer het gebied zachtjes met kleine cirkelvormige bewegingen gedurende ongeveer 30 seconden. Houd vervolgens nog 1-2 minuten constante druk aan terwijl u diep en kalmerend ademhaalt.
Stapsgewijze handleiding voor het indrukken van LU1 en LU2 (longpunten):
Bepaal de punten: Plaats uw vingers net onder uw sleutelbeen, ongeveer 2,5 tot 5 cm naar buiten richting de schouder vanaf punt K27.
Zachte druk: Oefen zachte druk uit van beneden naar binnen. Je zou hier een lichte gevoeligheid moeten voelen, wat aangeeft dat je de juiste plek hebt gevonden.
Masseren en vasthouden: Masseer het gebied met cirkelvormige bewegingen gedurende 30 seconden. Oefen vervolgens 1-2 minuten constante druk uit terwijl u diep en gelijkmatig ademt.
De krachtige effecten van het indrukken van deze plekken
Door op deze acupressuurpunten te drukken, kunt u verschillende potentiële voordelen ervaren:
Verlichting van stress en angst: Een van de meest directe effecten van het indrukken van deze punten is een vermindering van stress en angst. K27 en LU1 zouden helpen bij het reguleren van het zenuwstelsel en een gevoel van kalmte en ontspanning bevorderen.
Verbeterde ademhaling: De LU1- en LU2-punten zijn gerelateerd aan de longfunctie en kunnen helpen de borstkas te openen en de ademhaling te verbeteren. Dit kan met name gunstig zijn voor mensen met astma, bronchitis of allergieën. Het stimuleren van deze punten kan de luchtwegen vrijmaken en de zuurstofopname verbeteren.
Verbeterde energieniveaus: Het is ook bekend dat het indrukken van K27 je energieniveau verhoogt. Het wordt vaak het “masterpunt” genoemd voor energieregulatie in het lichaam. Het stimuleren van dit punt kan je systeem verjongen, waardoor je je alerter en wakkerder voelt.
Verlichting van spanning en ongemak op de borst: Veel mensen ervaren een beklemmend of ongemakkelijk gevoel op de borst door een slechte houding, stress of angst. Druk uitoefenen op deze acupunctuurpunten kan de spanning in de borstspieren verlichten en pijn of ongemak verminderen.
Versterkt immuunsysteem: Regelmatige stimulatie van deze acupressuurpunten zou het immuunsysteem versterken, waardoor het lichaam infecties en ziekten effectiever kan bestrijden. Door de energiestroom te verbeteren en de ademhalingsfunctie te verbeteren, worden ook de natuurlijke afweermechanismen van het lichaam ondersteund.
Betere emotionele balans: TCM-beoefenaars geloven dat emoties zoals verdriet en rouw verband houden met de longmeridiaan. Door op de LU1- en LU2-punten te drukken, kunt u emotionele blokkades opheffen, wat leidt tot een meer evenwichtige emotionele toestand.
Tips voor de beste resultaten
Consistentie is de sleutel: beoefen dagelijks acupressuur voor optimale voordelen. Zelfs een paar minuten per dag kan een cumulatief effect hebben op je algehele gezondheid en welzijn.
Ademhaling is belangrijk: concentreer je tijdens het uitoefenen van druk op een diepe, ritmische ademhaling. Dit bevordert de doorstroming van energie en zuurstof door je lichaam.
Zorg dat u voldoende drinkt: water drinken na acupressuur kan helpen bij het afvoeren van gifstoffen en het ondersteunen van de natuurlijke genezingsprocessen van het lichaam.
Combineer met andere praktijken: Overweeg om acupressuur te combineren met andere ontspanningstechnieken, zoals meditatie, yoga of mindfulness, voor een meer holistische benadering van welzijn.
Door slechts twee minuten per dag op deze plekken op je borst te drukken, kun je krachtige resultaten behalen, van het verlichten van stress en angst tot het verbeteren van de ademhaling en het verhogen van je energieniveau. Met regelmatige oefening kan acupressuur een waardevol hulpmiddel worden in je zelfzorgroutine en een evenwichtige geest en lichaam bevorderen.
Acupressuur is weliswaar een veilige en natuurlijke praktijk, maar zoals altijd is het essentieel om een arts te raadplegen als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft of zwanger bent. Probeer deze technieken eens uit en ervaar de voordelen zelf – uw lichaam en geest zullen u dankbaar zijn.
