Hoe u deze informatie kunt gebruiken (praktische tips)

• Ademhaling : hartcoherentie (6 ademhalingen/min, 5 min, 3 keer per dag) of 4-7-8.

• Slaap : vast ritme, schermen 60 minuten voor het slapengaan uit.

• Beweging : ≥ 150 min/week matige activiteit + krachttraining 2 dagen/week.

• Levensstijl : beperk cafeïne/nicotine/alcohol; eet vezelrijk.

• Mindfulness : mindfulnessmeditatie, gebed of dankbaarheid, een emotiedagboek.

• Sociale contacten : praten, om steun vragen, therapie (cognitieve gedragstherapie) als de angst aanhoudt.

• Raadpleeg een arts als u last heeft van pijn op de borst, plotselinge kortademigheid, algehele malaise, bloed in de ontlasting, onverklaarbaar gewichtsverlies of aanhoudende symptomen.

Samenvattend: de poster brengt een nuttig idee over – emoties beïnvloeden het lichaam – maar de verbanden tussen organen en emoties zijn symbolisch en soms simplistisch . Laten we een kritische blik behouden en tegelijkertijd onze stressbeheersingsvaardigheden versterken.