7. Helpt u een koolhydraatarm dieet?
Natuurlijk zijn er altijd dieettrends. Een van de grote trends van dit moment is om minder koolhydraten te eten. Veel mensen hebben daar baat bij. Op zich is dat logisch als je bedenkt dat in de gemiddelde Nederlandse voeding ongeveer de helft van de calorieën door koolhydraten wordt geleverd. Als je koekjes en snoep weglaat en bescheiden porties neemt van brood, pasta en aardappelen, dan maak je veel winst. Minder koolhydraten eten kan een oplossing zijn als je een zoetekauw bent: door het minderen van koolhydraten kan je drang naar snoepen uiteindelijk verdwijnen. Voor mensen met diabetes type 2 is een dieet met minder meestal ook een goed idee om de bloedglucosegehalte wat gemakkelijker te beïnvloeden, maar wel onder begeleiding van een diëtist. Hou het wel gezond! Vervang de koolhydraten door extra groenten, eiwitten en gezonde vetten, om zo de voeding volwaardig te houden en te zorgen dat je lang een overdreven gevoel houdt.
8. Helpt intermitterend vasten?
Nog zo’n populaire manier om af te vallen is vasten. Bij intermittent fasting eet je alleen gedurende een beperkt aantal uren. Er zijn verschillende schema’s waarbij je periodes op de dag bewust niet eet, of je eet een paar dagen per week bewust heel weinig. Het idee erachter is dat je op deze manier praktisch je vetvoorraad aanspreekt, dat je stofwisseling verbetert en dat je niet de hele week “op dieet” bent. Voor sommige mensen werkt dat goed, voor veel mensen werkt het precies veel beter om een regelmatig eetpatroon aan te houden. Dit is een kwestie van uitproberen. Het vasten is niet voor iedereen geschikt. Het is geen goed dieet voor kinderen en zwangeren. En ook niet als je een eetstoornis hebt.
9. Hoe zit het met het op Tik-Tok populaire leeuwendieet?
Het leeuwendieet bestaat uit een groot deel uit vlees. Je volgt het dieet 30 dagen en je eet dan bijna geen plantaardige producten. Dit dieet staat heel ver af van wat op dit moment als gezond wordt bedoeld. Het gaat zeker tekorten aan vitamines en mineralen die alleen in plantaardige producten zitten en ook het vezelgehalte van dit dieet is extreem laag.
10. Wat is het beste dieet om te vallen?
Behalve dat de hier genoemde populaire diëten er nog veel meer zijn. Het beste dieet voor jou is het dieet dat bij je verleden is. Er is uitgebreid onderzoek gedaan naar heel veel verschillende gezonde voedingspatronen op de wereld. Zo is het mediterrane dieet vergeleken met onder andere een vegetarisch dieet, het paleodieet en de voeding die mensen in Blue Zones eten. Uit dat onderzoek blijkt dat er geen gezondste aan te wijzen is. Dus dat pleit ervoor iets te kiezen wat bij je verleden. Wil je alleen zo’n dieet kun je lang volhouden, ook als je een keer bent afgevallen. Het is wel zo dat uit het onderzoek blijkt dat alle onderzochte gezonde voeding en een aantal elementen gemeen hadden. Ze hadden de volgende kenmerken:
eet zoveel mogelijk puur, onbewerkt voedsel elektrische
suikers en snelle koolhydraten
neem dranken zonder suiker, bij voorkeur water, thee en koffie
eet rustig en met aandacht
Als je een vermageringsdieet gaat volgen en het heeft deze kenmerken, dan zit je dus goed.
