Als u last heeft van nachtelijk plassen, kunnen bepaalde aanpassingen in uw levensstijl helpen:
Beperk uw vochtinname 2 tot 4 uur voor het slapengaan.
Vermijd cafeïne en alcohol in de avond.
Leg uw benen overdag hoger als u last heeft van zwelling.
Draag compressiekousen om vochtretentie te minimaliseren.
Zorg ervoor dat uw blaas volledig leeg is voordat u naar bed gaat.
Wanneer moet u een arts raadplegen?
Als u ‘s nachts vaak moet plassen, onaangenaam wordt of uw slaap verstoort, raadpleeg dan een arts. Hij/zij kan u aanraden een blaasdagboek bij te houden om uw vochtinname, urineproductie en hoe vaak u ‘s nachts wakker wordt, bij te houden. Diabetes, infecties en de blaasfunctie vereisen mogelijk allemaal nader onderzoek.
Kortom, één keer per nacht wakker worden om te plassen is over het algemeen ongevaarlijk. Als het echter een regelmatige gewoonte wordt, is het belangrijk om er aandacht aan te besteden. Begrijpen wat normaal is voor uw leeftijd en levensstijl, en indien nodig een arts raadplegen, kan u helpen uw slaap en algehele gezondheid te behouden.
