Dagen 15 tot en met 21
Halverwege je suikervrije maand begin je de voordelen echt te merken. Je merkt een verbetering in je humeur en voelt je over het algemeen positiever. Je slaapt dieper en je wordt nog uitgeruster wakker. Tijdens deze derde week merken de meeste mensen een toename in hun energie, concentratie en alertheid. Ook je immuunsysteem krijgt een boost, waardoor je minder vaak verkouden wordt en infecties oploopt. Sommige mensen blijven echter trek in suiker ervaren en moeten daarom alert blijven.
Dagen 22 tot en met 30
De laatste week van je suikervrije maand brengt nog significantere verbeteringen met zich mee. Je merkt een verbeterde mentale helderheid, een betere nachtrust, minder ontstekingen en een betere stofwisseling. Je insulinegevoeligheid neemt toe, waardoor de insulineresistentie afneemt en je testosteronspiegel stijgt. Je lichaamssamenstelling verandert: je verliest gewicht of je vetpercentage daalt. Je energieniveau wordt stabieler en je ervaart geen plotselinge energiedips meer zoals voorheen. Je spijsvertering blijft verbeteren met een regelmatige stoelgang, minder een opgeblazen gevoel en een verzadigd gevoel na de maaltijden, met aanzienlijk minder trek in suiker.
