Avond: fruit dat kalmeert en helpt bij het in slaap vallen
Bananen : Rijk aan magnesium , ze ontspannen spieren en kalmeren het zenuwstelsel.
Kiwi’s : Hun serotoninegehalte bevordert de slaap. Kersen : Bevatten van nature melatonine , het slaaphormoon.
En die je ‘s avonds moet vermijden (ook al zijn ze goed)
Appels, citrusvruchten, bosbessen en watermeloen kunnen te zuur, te vezelrijk of te stimulerend zijn voor het lichaam voor het slapengaan. Het is beter om ze ‘s ochtends of ‘s middags te eten voor een betere spijsvertering.
Ga verder met het recept op de volgende pagina
