Kuitoefeningen terwijl je je tanden poetst
Een paar squats tijdens reclames op tv
Lunges op weg naar de keuken
Een paar minuten hier en daar kunnen echt een groot verschil maken.
Tips voor succes
Doe minstens twee sessies per dag
Gebruik indien nodig ondersteuning voor stabiliteit
Ga in je eigen tempo en pas het aan indien nodig
Tot slot:
door deze drie oefeningen – kuitoefeningen, squats en lunges – aan je dagelijkse routine toe te voegen, kun je je beenkracht, evenwicht en energie aanzienlijk verbeteren. Sterke benen helpen je om onafhankelijk te blijven, het risico op vallen te verminderen en je gezondheid op de lange termijn te ondersteunen. Begin klein, blijf consistent en zie je lichaam elke dag sterker worden.
