Tekenen die u niet over het hoofd mag zien
Wanneer moet u een medisch consult overwegen? Drie signalen kunnen als alarmbellen dienen:
- De stoornis ontstaat plotseling of verergert binnen korte tijd.
- Het gaat gepaard met andere ongewone symptomen: ernstige vermoeidheid bij het ontwaken, een gevoel van hevige dorst, rugpijn, een branderig gevoel of pijn bij het plassen.
- Er is geen verbetering merkbaar, ondanks een goede levensstijl en een vermindering van de avondconsumptie.
In deze gevallen kan een gezondheidsbeoordeling helpen om de precieze oorzaak te achterhalen en passende oplossingen te implementeren.
Wat het bij vrouwen kan verbergen
Bij vrouwen kunnen verschillende factoren een belangrijke rol spelen:
- Een verzwakt perineum : vaak na een zwangerschap, bevalling of met de leeftijd kan de bekkenbodem zijn tonus verliezen. Het resultaat: minder effectieve blaascontrole, wat resulteert in frequentere aandrang, ook ‘s nachts.
- Overactieve blaas : Dit is een functionele stoornis waarbij de blaas aandrangsignalen afgeeft, zelfs als deze niet echt vol is. Dit kan leiden tot frequent urineren, dag en nacht, soms zelfs voordat u de tijd heeft gehad om naar het toilet te gaan.
- Hormonale veranderingen : Tijdens de menopauze kan de daling van oestrogeen het urineweefsel beïnvloeden en de frequentie van nachtelijke aandrang verhogen.
- Beperk de hoeveelheid vloeistoffen na 20.00 uur en geef de voorkeur aan niet-diuretische dranken (kamille-infusie, lauw water).
- Zorg voor een rustgevende avondroutine die een diepe slaap bevordert: dim de verlichting, lees licht en haal langzaam adem.
- Houd een aantal dagen een urinedagboek bij , zodat u de belangrijkste momenten kunt identificeren waarop uw blaas het meest actief lijkt.
- Versterk uw bekkenbodem met een aantal Kegeloefeningen. Deze zijn zeer effectief om weer controle over uw blaas te krijgen.
Soms begint een rustige slaap… met het luisteren naar uw blaas.
