Ze spelen ook een rol in de hormoonbalans, wat van invloed kan zijn op de stofwisseling.
3. Lignanen (fyto-oestrogenen)
Deze natuurlijke stoffen hebben antioxiderende eigenschappen en bevorderen de afvoer van gifstoffen.
Ze kunnen de hormoonbalans ondersteunen, met name bij vrouwen.
Waarom deze combinatie effectief is voor gewichtsverlies:
De combinatie van naturel yoghurt met gemalen lijnzaad levert een voedzaam product op.
1. Rijk aan oplosbare vezels.
Slechts één eetlepel gemalen lijnzaad bevat bijna 3 gram vezels.
Vezels vertragen de spijsvertering, verlengen het verzadigingsgevoel en helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, waardoor de behoefte aan suiker afneemt.
2. Omega-3-vetzuren.
Deze gezonde vetten bestrijden ontstekingen, die vaak verantwoordelijk zijn voor vochtretentie en gewichtstoename rond de buik.
Ze spelen ook een rol in de hormoonbalans, wat van invloed kan zijn op de stofwisseling.
3. Lignanen (fyto-oestrogenen)
Deze natuurlijke stoffen hebben antioxiderende eigenschappen en bevorderen de afvoer van gifstoffen.
Ze kunnen de hormoonbalans ondersteunen, met name bij vrouwen.
Waarom deze combinatie effectief is voor gewichtsverlies:
De combinatie van naturel yoghurt met gemalen lijnzaad creëert een voedingssupplement
Verzadigend: Eiwitten + vezels = minder trek.
Rijk aan essentiële voedingsstoffen zonder lege calorieën.
Makkelijk te verteren (dankzij probiotica en vezels).
Veelzijdig: als tussendoortje, ontbijt, dessert of zelfs als basis voor een smoothie.
Zie meer
Fruit
Suiker
Thee
Smoothie
Vanille Vanille
snack Melk smoothie yoghurt Hoe dit mengsel te consumeren voor optimale resultaten Aanbevolen ingrediënten:
1 bakje naturel yoghurt (125 tot 150 g): Griekse yoghurt 0%, van de boerderij, met verrijkte plantaardige melk (suikervrij).
1 eetlepel gemalen lijnzaad (ongeveer 7 g).
Misschien wat verse rode bessen, kaneel of een vleugje stevia.
Bereidingswijze:
Meng de yoghurt goed met de lijnzaadjes.
Laat het 5 minuten rusten zodat de vezels water kunnen opnemen.
Eet het vers, bij voorkeur als tussendoortje of bij het ontbijt.
Wanneer kun je yoghurt met lijnzaad het beste eten?
Licht ontbijt: perfect om de dag energiek en voldaan te beginnen.
Snack (16.00 uur): een natuurlijke eetlustremmer, ideaal om tussendoortjes te vermijden.
Na het sporten: bevordert het spierherstel dankzij de eiwitten.
Als alternatief voor een rijk dessert: een heerlijke en gezonde optie.
Afslankvarianten en snelle recepten
Smoothie om af te vallen: yoghurt + lijnzaad + 1/2 banaan + wat spinazie + ijsblokjes.
Chia-lin pudding: meng yoghurt, lijnzaad en chiazaad en laat het een nachtje staan.
Licht en makkelijk: yoghurt + lijnzaad + zelfgemaakte suikervrije rode bessencoulis.
Voorzorgsmaatregelen en advies
: Gebruik altijd gemalen lijnzaad; hele zaden worden niet goed verteerd en passeren vaak onverteerd het spijsverteringskanaal.
Drink voldoende water: vezels absorberen water, dus zorg ervoor dat je goed gehydrateerd blijft.
Houd de hoeveelheden in de gaten: Dit mengsel is gezond, maar calorierijk. 1 tot 2 porties per dag zijn voldoende om af te vallen.
