Deze producten veroorzaken snelle stijgingen van de bloedsuikerspiegel. Op lange termijn kan dit de stofwisseling belasten en indirect invloed hebben op de vaatgezondheid.
Gezonder alternatief:
Volkorenproducten of roggebrood, gecombineerd met vezelrijke voeding.
4 Gezoete zuivel en kant-en-klare desserts
Veel kant-en-klare desserts bevatten toegevoegde suikers en vetten. Overmatige suikerinname wordt geassocieerd met gewichtstoename en ongunstige veranderingen in het vet- en suikerprofiel van het bloed.
Gezonder alternatief:
Ongezoete yoghurt, kwark, vers fruit en noten.
5 Frisdranken en gezoete sappen
Regelmatige consumptie van suikerhoudende dranken wordt in studies gekoppeld aan een hogere calorie-inname en een verhoogd risico op metabole aandoeningen, waaronder hoge bloeddruk.
Gezonder alternatief:
Water, kruidenthee of water met citroen.
Wat ondersteunt gezonde bloedvaten?
Voldoende water drinken
Dagelijks bewegen (minimaal 30 minuten)
Vezelrijke voeding (groenten, fruit, volkoren)
Beperking van zout en toegevoegde suikers
Conclusie
Niet één enkel voedingsmiddel bepaalt de gezondheid van je bloedvaten. Het gaat om het totaalplaatje: variatie, balans en een actieve leefstijl. Kleine aanpassingen in dagelijkse eetgewoonten kunnen op de lange termijn bijdragen aan een betere cardiovasculaire gezondheid.
Let op: Dit artikel is uitsluitend bedoeld ter algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg bij gezondheidsklachten altijd een gekwalificeerde zorgverlener.
