Voor velen is het antwoord verrassend: de televisie. Volgens Chazov zijn het niet vet, suiker of zelfs een zittende levensstijl die het hart het meest beschadigen. Het is stress. En een van de grootste bronnen van dagelijkse stress is constant slecht nieuws, door de media veroorzaakte angst en de stille spanning die ontstaat door urenlang voor een scherm te zitten dat negativiteit uitstraalt.

“Televisie zendt angst uit. Druppel voor druppel vergiftigt het de stemming. En verdriet is dodelijker dan een ziekte”, zei hij.

Chazov beweerde dat veel van zijn patiënten meer last hadden van stress en een gebrek aan zingeving dan van hun daadwerkelijke medische problemen. Overmatig televisiekijken, met name van giftige content, kan ons in een soort stille depressie storten die de cardiovasculaire gezondheid verzwakt.

Levenslessen om voor je hart te zorgen

Vergeef . Chazov werd verraden door collega’s en studenten. Hij nam nooit wraak. Hij vergaf en ging verder. Dat vermogen om het negatieve los te laten was essentieel voor zijn welzijn.

Ik leefde met een doel.  Het gaat niet om het behalen van grote prestaties, maar om een ​​reden om elke ochtend op te staan. Volgens Chazov houdt een doel, hoe klein ook, lichaam en geest in leven.

Overbelast jezelf niet emotioneel.  Stille stress, de soort die onuitgesproken en onherkend blijft, is het meest dodelijk. Het is essentieel om deze te herkennen en los te laten.

Eet met mate, maar zonder schuldgevoel.  Chazov volgde geen strikt dieet. Hij dronk thee met suiker, at brood en worst en vermeed alleen boter, vet en gerookt voedsel. Het belangrijkste, zei hij, is om niet te veel te eten. Supermarkten

Blijf weg van negativiteit.  Niet alleen van de televisie. Ook van mensen, routines en omgevingen die je energie wegzuigen. Rust is een medicijn dat niet verkocht wordt, maar waar je voor kiest.

Zorg goed voor je zenuwstelsel.  Volgens hem lijdt bijna de helft van alle mensen aan een periodieke depressie. De sleutel tot het voorkomen van hart- en vaatziekten is het cultiveren van optimisme en het versterken van je geest.

Tips en aanbevelingen voor een langer en gezonder leven

Beperk het televisiekijken, vooral als het sensationele programma’s of programma’s met slecht nieuws betreft.

Besteed tijd aan activiteiten waar u plezier in heeft, zoals wandelen, praten, lezen of gewoon even in stilte rusten.

Creëer een rustige omgeving in uw huis, met minder schermen en meer ruimte voor gesprekken of rust.

Leer nee te zeggen tegen wat je pijn doet, zonder je schuldig te voelen.

Vergeef, zelfs als ze het niet verdienen. Vergeving bevrijdt anderen niet, het bevrijdt jou.

Zoek geen perfectie, zoek betekenis. Een leven met een doel, hoe klein het ook lijkt, is meer waard dan een leven van schijn.

Bedenk dat het hart niet alleen bloed pompt, maar ook herinneringen opslaat. Luister naar hem.

De woorden van Dr. Chazov zijn geen wetenschappelijke formules, maar ze resoneren als diepe menselijke waarheden. Soms begint een beter leven met een gebaar zo simpel als de televisie uitzetten… en je leven weer oppakken.