Slaap is heilig. Toch kan niet iedereen in slaap vallen. Zelfs na het uitproberen van de beste bedden en het volproppen met slaappillen, hebben sommige mensen moeite om een beetje slaap te krijgen. Toch zou een onfeilbare methode voldoende zijn geweest om ze in slaap te krijgen.

Slapen: meer dan een luxe (1/12)

Voldoende slaap is geen overbodige luxe. Ons lichaam heeft slaap nodig om fysiek, psychisch en intellectueel te herstellen. Door het lichaam geen herstellende slaap te geven, stelt u het bloot aan verschillende gevaren.

Slecht slapen kan meerdere ziekten veroorzaken (2/12)

Een van de belangrijkste gevolgen van slaapgebrek is chronische vermoeidheid, maar het kan ook leiden tot ziekten die soms zeer gevaarlijk kunnen zijn. Slaapgebrek of een slechte slaap kan zelfs leiden tot obesitas, diabetes en zelfs bepaalde vormen van kanker.

Hoe snel in slaap vallen (3/12)

Sommige mensen proberen in slaap te vallen door medicijnen of zelfs alcohol te gebruiken. Er is echter een heel eenvoudige oplossing: de 4-7-8-methode. Deze methode houdt in dat je met een paar simpele stappen binnen een paar minuten, of zelfs seconden, in slaap valt.

Doe dit voordat je met de oefening begint (4/12)

Plaats, voordat je met de oefening begint, je tong tegen je gehemelte, net achter je voortanden (snijtanden), en blaas vervolgens met kracht de lucht uit je longen via je mond naar buiten. Houd je tong gedurende de hele oefening in deze positie.

Volg de gids (5/12)

Adem 4 tellen lang in door uw neus, houd vervolgens uw adem 7 tellen vast en adem ten slotte uit door uw mond en pers alle lucht uit uw longen terwijl u in uw hoofd tot 8 telt.

Hoe vaak moet de operatie herhaald worden? (6/12)

Om de oefening af te ronden, moet je de cyclus vier keer herhalen. Natuurlijk zul je bij je eerste poging niet meteen na de eerste minuut in slaap kunnen vallen; je moet een paar dagen oefenen.

Wordt vervolgd op de volgende pagina