Veel mensen realiseren zich niet dat je humeur sterk afhankelijk is van je dieet.
B12 helpt bij de productie van serotonine , de ‘feelgood’-stof in de hersenen. Zonder vitamine B12 kun je je prikkelbaar, angstig of zelfs depressief voelen zonder te weten waarom.
Sommige mensen geven aan dat ze het gevoel hebben dat ze hun enthousiasme kwijt zijn. Anderen beschrijven emotionele vlakheid, plotselinge somberheid of onverklaarbare prikkelbaarheid.
Als dit bekend klinkt, bent u niet de enige. De oorzaak kan eerder biologisch dan psychologisch zijn.
5. Geheugenproblemen en hersenmist
Ben je ooit een kamer binnengelopen en vergeten waarom? Of had je moeite met het vinden van woorden die vroeger makkelijk te vinden waren?
B12-tekort beïnvloedt de hersenfunctie, met name gebieden die verband houden met concentratie, geheugen en scherpte . Sommigen verwarren het zelfs met beginnende dementie.
Maar hier komt het bemoedigende deel: zodra uw B12-niveau is hersteld, verbetert uw cognitieve vermogen vaak aanzienlijk.
Dus voordat u ervan uitgaat dat u ‘gewoon ouder wordt’, bedenk dan of uw hersenen misschien gewoon betere brandstof nodig hebben.
6. Kortademigheid en duizeligheid
Van traplopen zou je niet duizelig moeten worden. Maar wanneer je rode bloedcellen zuurstof niet goed kunnen transporteren, moeten je longen en hart overuren maken.
U merkt misschien dat u zwaarder ademt tijdens normale activiteiten of dat u zich duizelig voelt als u opstaat.
Dit symptoom gaat vaak gepaard met vermoeidheid en een bleke huid – een klassieke triade van bloedarmoede die verband houdt met een laag B12-gehalte.
7. Pijnlijke tong of aften
Dit komt voor de meeste mensen als een verrassing. Een rode, ontstoken tong ( glossitis ) of frequente aften kunnen wijzen op een laag B12-gehalte.
Zonder voldoende vitamine verliest de tong papillen (de kleine bultjes die de smaakpapillen vasthouden) waardoor de tong er glad en glanzend uitziet.
Je kunt ook een branderig gevoel of veranderingen in de smaak van eten opmerken. Het is subtiel maar veelzeggend.
8. Wazig zien of oogtrillingen
Dit is iets wat weinigen verwachten: een B12-tekort kan gevolgen hebben voor uw ogen.
Wanneer zenuwen in het gezichtsveld beschadigd raken, kan dit het zicht vervormen of kleine, snelle spiertrekkingen veroorzaken. Sommige mensen beschrijven wazige vlekken, lichtgevoeligheid of het zien van “schaduwen”.
Hoewel het zelden voorkomt, zijn zichtproblemen een ernstig symptoom in een laat stadium – en een teken dat er al zenuwschade is opgetreden.
9. Hartkloppingen of onregelmatige pols
Voel je je hart sneller kloppen, zelfs als je rust? Dat is ook een mogelijk teken.
Doordat er minder rode bloedcellen zuurstof circuleren, compenseert je hart dit door sneller te kloppen. Na verloop van tijd kan deze belasting je risico op hart- en vaatziekten verhogen.
Combineer dat met vermoeidheid of duizeligheid en je hebt waarschijnlijk te maken met een duidelijk geval van zuurstoftekort, veroorzaakt door een laag B12-gehalte.
10. Spijsverteringsproblemen – vooral na de maaltijd
