Stimuleer je metabolisme en verbrand meer vet: 5 onmisbare tips
1. In plaats van urenlang cardio te doen en je lichaam te dwingen stresshormonen aan te maken die de vetverbranding remmen, kun je je favoriete vorm van beweging kiezen en die een uur per dag doen. Minstens 30 minuten beweging per dag stimuleert je metabolisme en verhoogt de calorieverbranding.
2. In plaats van vetverbrandingspillen te gebruiken die dit mechanisme verstoren en na verloop van tijd de vetopslag verhogen zodra je ermee stopt (omdat je ze niet je hele leven hoeft te slikken), kun je een actieve levensstijl behouden en langdurig zitten vermijden.
Eet meer om meer te verbranden! Onze stofwisseling versnelt elke keer dat we eten. Daarom is het beter om 4 of 5 lichte maaltijden per dag te eten in plaats van de gebruikelijke 2 of 3 grotere. Dit komt doordat het verdelen van je dagelijkse energie-inname ervoor zorgt dat voedingsstoffen gemakkelijker door het lichaam kunnen worden opgenomen, waardoor verzadiging wordt voorkomen.
3. In plaats van maaltijden over te slaan omdat je denkt dat alles wat je eet direct als vet wordt opgeslagen, denk je dat het overslaan van een maaltijd een stap in de richting van diëten is? Het is precies het tegenovergestelde: je geeft je lichaam een signaal van tekort, wat er vervolgens voor zorgt dat je lichaam juist vet gaat opslaan om dit tegen te gaan! Om dit te voorkomen, kun je dus gewoon regelmatig en evenwichtig eten zonder dat je hoeft in te leveren op plezier.
4. In plaats van je calorie-inname te beperken (te weinig calorieën per dag), wat zou leiden tot vitaminetekorten, kun je eten volgens de behoeften van je lichaam om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die nodig zijn voor een normale vetverbranding. Je moet je daarbij vooral richten op eiwitten, maar ook op complexe koolhydraten en onverzadigde vetten.
Wat zou je verkeerd doen in de veronderstelling dat je zo vet verbrandt?
