Lachen en glimlachen oefenen
Lachen en glimlachen activeren de aanmaak van serotonine krachtig. Zelfs een geforceerde glimlach kan een positieve reactie in de hersenen teweegbrengen. Het is bewezen dat simpelweg doen alsof je gelukkig bent, daadwerkelijk een gevoel van oprecht geluk kan opwekken.
Artistieke activiteiten
Betrokkenheid bij artistieke activiteiten zoals schilderen, muziek maken of schrijven kan ook de serotonineproductie verhogen. Deze activiteiten stellen je in staat om je te concentreren op het huidige moment en je emoties te uiten, wat zeer gunstig kan zijn voor je emotionele evenwicht.
Gedragingen en gewoonten om een goed serotonineniveau te behouden
Hanteer een pragmatische en bewuste aanpak
Aanwezig zijn in je eigen leven en je bewust zijn van elk moment kan je serotonineproductie sterk beïnvloeden. Dit betekent luisteren naar je emoties, openstaan voor ervaringen en elk moment ten volle beleven.
