Wat uw lichaam u misschien probeert te vertellen
Regelmatig wakker worden ‘s nachts kan ook een waarschuwingssignaal zijn voor onderliggende problemen:
- Prostaat- of blaasproblemen
- Slaapapneu
- Chronische stress of angst
- Slechte water- of voedingsgewoonten
Als deze klacht vaker voorkomt (meer dan twee keer per nacht), is het raadzaam om contact op te nemen met een zorgverlener.
7 concrete tips om te voorkomen dat je ‘s nachts wakker wordt
- Zorg voor een uitgebalanceerd dieet, en niet minder: drink voldoende gedurende de dag, maar verminder uw inname 1 uur en 30 minuten voor het slapengaan.
- Vermijd natuurlijke diuretica in de avond: thee, koffie, watermeloen, asperges, enz.
- Eet licht en vroeg: een grote maaltijd zorgt ervoor dat u minder snel in slaap valt.
- Zorg voor een echte slaaproutine: ga op een vast tijdstip naar bed, dim de verlichting en zorg voor een rustige sfeer.
- Schakel beeldschermen minimaal 1 uur voor het slapengaan uit: blauw licht verstoort je biologische klok.
- Verander je slaapkamer in een cocon: donker, koel (18°C), stil.
- Beperk uw alcoholconsumptie in de avond: zelfs één drankje kan voldoende zijn om uw nachtrust te verstoren.
Lees meer op de volgende pagina >>
