Een zachte manier van leven
Je hoeft geen marathon te lopen! Een dagelijkse wandeling van 20 tot 30 minuten is voldoende om de bloedsomloop te stimuleren en de natuurlijke stoelgang te bevorderen. Denk ook aan je slaap: 7 tot 8 uur per nacht zorgt ervoor dat je organen zich kunnen herstellen. En hoe zit het met je voeding? Minder bewerkte voedingsmiddelen, meer verse, seizoensgebonden producten.
Een eenvoudige routine voor elke dag
Hier is een idee voor een typische dag om uw vitaliteit te vergroten:
Ochtend: Een glas warm citroenwater + een gemberthee.
Middag: Een lekker bord rauwe groenten met bieten en verse peterselie.
Middag: Een paar rek- en strekoefeningen en 5 minuten diep ademhalen.
Avond: Een kurkumathee en een korte wandeling.
Begin met één of twee gewoontes en voeg er dan in je eigen tempo andere toe. Het belangrijkste? Consistentie.
Een goede gezondheid begint met eenvoudige acties… en die kunnen het verschil maken.
