Naarmate we ouder worden, verdient ons lichaam meer aandacht. En hoewel sommige organen vaak over het hoofd worden gezien, spelen ze een sleutelrol in onze vitaliteit: de nieren, lever en longen. Als ware pijlers van ons welzijn is een goede werking essentieel om fit, licht en vol energie te blijven. Dus, hoe kun je ze een boost geven zonder je dagelijkse leven te verstoren? Het antwoord ligt in een paar eenvoudige, milde en 100% natuurlijke stappen. Klaar om een wellnessroutine te implementeren die gemakkelijk in je dagelijks leven te integreren is?
Hydratatie: het simpele maar essentiële detox-gebaar
We weten het, maar vergeten het te vaak: water is onze beste bondgenoot voor de gezondheid. Voldoende drinken stelt de nieren in staat om afvalstoffen efficiënt te filteren. Het ideaal? Tussen de 1,5 en 2 liter water per dag . Om te voorkomen dat je het vergeet, houd een waterfles bij de hand: op je bureau, in je tas of naast je bed. En om de geneugten te variëren, probeer warm citroenwater bij het wakker worden of kruidenthee gedurende de dag.
Het doordachte bord: uw eten wordt uw bondgenoot
Bepaalde voedingsmiddelen zijn echte schatten voor uw organen wat betreft de voedingswaarde:
- Veenbessen : ideaal om plasproblemen te voorkomen.
- Appels : rijk aan vezels, ondersteunen de nierfunctie.
- Bieten : rijk aan antioxidanten, ondersteunen de lever.
- Groene groenten : rucola, spinazie, veldsla… uitstekend voor de spijsvertering.
Tip: Voeg een snufje kurkuma toe aan een zelfgemaakte soep of sap , het is een uitstekende levertonic!
zie volgende pagina
