3. Adem beter om je longen te ondersteunen.
De meesten van ons ademen niet diep genoeg. Door elke dag een paar minuten bewust en diep te ademen, kun je de zuurstofopname verbeteren en je longen efficiënter laten werken. Bovendien kalmeert het je geest.
Vul je ademhalingsoefeningen aan met rustgevende kruidenthee met gember of munt om je luchtwegen vrij te maken en te ontspannen voor het slapengaan, perfect met een goed boek of een leuke serie.
4. Geneeskrachtige planten: de zachte helpers van de natuur
Je hoeft geen kruidenexpert te zijn om te profiteren van de kracht van planten. Probeer deze elementen in je dagelijkse routine op te nemen:
- Peterselie : een natuurlijk vochtafdrijvend middel – voeg het vers toe aan maaltijden.
- Mariadistel : Bevordert de ontgifting van de lever – drink er thee van .
- Eucalyptus : Ideaal voor de gezondheid van de luchtwegen – te gebruiken voor dampinhalatie.
Vitaminen en supplementen kopen
Let op: raadpleeg altijd een zorgverlener, vooral als u medicijnen gebruikt.
5. Rustige leefstijlgewoonten om de ontgifting te bevorderen
Ontgiften hoeft niet per se extreem te zijn. Een dagelijkse wandeling van 20 tot 30 minuten kan de bloedsomloop stimuleren en het natuurlijke reinigingsproces van het lichaam bevorderen.
Zeven tot acht uur kwalitatief goede slaap is net zo belangrijk voor het herstel en de reparatie van je lichaam.
Als het om eten gaat, focus dan op zelfgemaakte maaltijden met verse, seizoensgebonden ingrediënten in plaats van bewerkte producten.
