Uit het onderzoek bleek dat mensen die in een vlot tempo liepen, minder kans hadden op deze ritmeproblemen.
Dr. Jill Pell van de Universiteit van Glasgow, de hoofdauteur van de studie, benadrukte dat wandelen een eenvoudige, toegankelijke manier is om de gezondheid van het hart te verbeteren. “Wandelen is gratis en je hebt geen sportschoolabonnement of fitnessapparatuur nodig. Ga gewoon naar buiten en ga ervoor”, vertelde ze aan CNN. “Hoewel er behandelingen voor hartritmeproblemen bestaan, is het veel beter om ze te voorkomen voordat ze ontstaan.”
Om tot hun bevindingen te komen, analyseerden de onderzoekers gegevens van deelnemers aan de UK Biobank-studie, die begin jaren 2000 van start ging. Deelnemers rapporteerden hun gebruikelijke wandeltempo: langzaam, gemiddeld of vlot.
De resultaten toonden aan dat ongeveer 6,5% van de mensen langzaam liep, 53% in een gemiddeld tempo en 41% in een vlot tempo. Degenen die met een gemiddeld tempo liepen, hadden een 35% lager risico op hartritmeproblemen, terwijl vlotwandelaars een 43% lager risico zagen.
Bij een subgroep van bijna 82.000 deelnemers die een activiteitsmeter droegen, bleek uit de gegevens dat wandelen van slechts 5 tot 15 minuten per dag in een gematigd tempo (ongeveer 3 tot 4 mijl per uur) voldoende was om de kans op hartritmestoornissen aanzienlijk te verkleinen.
Interessant genoeg waren de positieve effecten het meest merkbaar bij deelnemers jonger dan 60 jaar, en dan vooral bij vrouwen.
Dr. Pell legde uit dat dit belangrijk is omdat vrouwen over het algemeen minder kans hebben op boezemfibrilleren dan mannen, maar wel een groter risico lopen op een hartaanval of beroerte als het wel gebeurt.
Ze merkte wel enkele beperkingen op in het onderzoek, met name dat mensen met ongediagnosticeerde gezondheidsproblemen van nature langzamer zouden kunnen lopen. De onderzoekers namen echter maatregelen om dit risico te minimaliseren door alleen deelnemers op te nemen die aan het begin van het onderzoek geen hart- en vaatziekten hadden.
Toch is dr. Pell van mening dat verder onderzoek nodig is om de bevindingen te bevestigen. “We hebben nu een interventiestudie nodig – waarbij mensen die langzaam lopen worden aangemoedigd om hun tempo te verhogen – om te zien of deze verbeteringen ook daadwerkelijk optreden”, zei ze.
Vermijd deze drank om het risico op een beroerte en een hartaanval te verminderen.
Wanneer we ons moe en futloos voelen, is onze eerste reactie vaak het zoeken naar een kop koffie. Energiedrankjes zijn de andere veelvoorkomende “oplossing”. Een van de beroemdste drankjes, Red Bull, wordt zelfs beschouwd als een drankje dat “ons vleugels geeft”.
De populaire energiedrank Red Bull wordt in verband gebracht met hart- en vaatziekten, waaronder beroertes en hartaanvallen.
Red Bull verhardt het bloed en biedt het lichaam onnatuurlijke stimulatie.
Eén uur nadat de deelnemers aan het onderzoek een blikje Red Bull hadden gedronken, werd de bloedkwaliteit abnormaal en leek het op die van een hartpatiënt. Dat meldde Scott Willoughby, senior onderzoeker bij het Cardiovascular Research Center van het Royal Adelaide Hospital in Australië.
De belangrijkste bestanddelen van Red Bull zijn cafeïne en suiker. Het bevat ook aspartaam, de kunstmatige zoetstof met neurotoxische, metabolische, allergische en kankerverwekkende effecten. De oorspronkelijke fabrikant van Red Bull in Oostenrijk eist zelfs dat zijn klanten niet meer dan twee blikjes per dag drinken.
Naast de negatieve effecten die het hoge cafeïnegehalte met zich meebrengt, bevat Red Bull ook verschillende chemische stoffen die nog niet goed zijn onderzocht.
Veel mensen mengen het met alcohol, wat de potentiële gevaren vergroot. Deze combinatie kan het lichaam overbelasten en leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.
Welke optie heb je dan als je veel cafeïnehoudende dranken drinkt?
Veel deskundigen adviseren de volgende dingen om uw energieniveau te verhogen:
- Verbeter uw dieet
- Eet meer omega-3-vetzuren
- Eet minder suiker
- Verminder uw stressniveau
- Zorg voor voldoende, kwalitatief goede slaap
- Regelmatig bewegen
